Elindeki kocaman latteyi bir kenara bırak veyüksekkalorili yiyeceklerden uzak dur. Enerjini arttıracak daha sağlıklı çözümlerimiz var.
Düzenli spor yapmak ve besin değeri yüksek yiyeceklerle beslenmek, enerjini arttırmak için deneyebileceğin iki faydalı yöntem. Ancak hepimizin bildiği gibi bazen gerçekten anlık bir çözüme ihtiyaç duyarız. Şimdi sana vereceğim beş yöntem hem pratik hem de enerji içecekleri gibi yarı etkilere sahip değil.
İPOD’UNU AÇ
3angır bangır Jay-Z dinlemek, anında seni o baygın halden çıkartıp kendine getirir. ThisisYourBrainon Music kitabının yazarı Doktor Daniel Levitin. “Müzik hemen hemen beyninin tüm o ölümlerine etki eder” diyor. Hergün aynı is yapmak, zaman içinde insanı uyusuklaştırır. Ancak arka planda ses oulunması monotonluğu bozar, dolayısıyla konsantrasyonu arttırır ve odaklanmayı kolaylaştırır. Güçlü bir şok için üç dakika boyunca sana kendini iyi hissettiren ve sevdiğin parçaları dinleyebilirsin.
YOUTUBE’DA ABSÜRT BİR VİDEO SEYRET
Terapötik (tedavi edici) Mizah Uzman Psikolog Steverı S Jİtarıotf, “Gülmek aslındaendorfini art-tırmaz ancak kalp atışan nı hızlandırıp kas sistemini çalıştırdığından cabjcak dirilmen sağlar” diyor. Karındar gelen içten bir gülüş sayesinde zihninde an bir değişim yaratabilirsin. Sultanoff, enerji seviyelerinin kişinin düşünceleriyle direkt bağlantılı olduğunu belirtiyor. Mizah, düşünce biçimlerini değiştirerek neşelenmeni sağlar.
BİRİKTİRME HUYUNDAN VAZGEÇ
Dağınık bir masa veya mutfak tezgâhı insanır enerjisini azaltabilir. San Francisco’daki The Organized Life şirketinin kurucusu Emily Wilska, “Yapılmamış işleri hatırlamak, bizi aşağı çeker” diyor. Eğer etrafına çeki düzen vermek için yeterince zamanın yoksa dosyalarını yerleştirmek ile zihninin toparlanmasına yardımcı olur. Wilska, önemi olabilecek kâğıtlar kaybetmeden göz önünden kaldırmak için çekmecende yer ayırmanın faydalı olacağını söylüyor.
BİR DAKİKALIK MEDİTASYONLAR YAP
Düşündüğünün aksine sessizlik, yenider canlanmanı sağlar. Be ths Chsnge: How Meditation Can Transfbrm You and the World kitabının yazararından Deb Shapiro, oeyin ve bedeninin sürekli alarak çevrese uyarılara tepki vermesinden dolayı zamanla yorulduğunu belirtiyor. Boşa harcanmış enerjiyi yenilemek sadece 60 saniyeni
alır. Shapiro, sadece sakince oturmanı ve nefesine odaklanarak oes kez üst üste ağır ve derin bir şekilde soluk almanı tavsiye ediyor.
BİRAZ NANE AL
Aromaterapi uzmanları çok uzun zamandır doğal birtetikleyic alan nane yağınır etkisi üzerinde duruyor. Şimdilerde bilim adamları da bu konuyc ilgi gösteriyor: West Virginia Wheeling Jesuit Üniversitesi araştırmacıları nane yağı koklamanın, afetlerde koşma hızını, sfis çalışanlarının da yazı yazma hızını arttırdığını ortaya çıkardı. Kokusu ruh haline iyi etki ederek motivasyon ve konsantrasyonu güçlendiriyor. O yüzden yanında bir miktar nefes kokusu için alınan nane hapları, dudak kremi veya el losyonu bulundurmanda fayda var.
Brigid Sweeney/ Tuğçe Tekmen
Yazımıza hangi kelimelerden ulaşmışlar:
- ciltte yenidere açma krem (1)
- çok canlan (1)
- nane hapları (1)
