Stres yaşamın özünde her zaman vardır.günmüzde de birçok insan kendini gereğinden çok yorgun hissediyor.
Yoğun ve uzun süreli stres alında;adale geriliminde artış,kalp vurum sayısında ve solunumda hızlanma,kan basıncında artış gibi fizyolojik tepkiler gerçekleşir.salgılanan stres hormonları,kalp hastalıkları,yüksek tansiyon,baş ağrısı,bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi hastalıklara neden olabilir.
BURN OUT’ SENDROMU
Burn out’ ifadesi,vücudun fiziksel ve ruhsal olarak çökmesi anlamına geliyor.Bu sendrom sürekli stres altındaki kişilerde görülür.Bu sendromu yaşayan kişiye yaptığı iş giderek daha anlamsız gelir,çalışma isteğini kaybeder.giderek daha kolay sinirlenmeye başlar.
STRESTEN KORUNMANIN BAZI YOLLARI
- Solunum kontrolü:doğru ve derin nefes alıp-vermeyi yapabilmek,gevşemeyi öğrenme yolunda atılan ilk adımdır.
- Bedensel gevşeme:başınızdan başlayarak sırayla vücudunuza odaklanmak ve gevşemek sizi rahatlatır.
- Fiziksel egzersiz:düzenli yapılan egzersiz kas gerginliğinin azalmasında etkilidir.
- Masaj:sinir sistemi üzerinde iyi hissetmenizi sağlayan hormonları harekete geçirir.
- Tatil: kısa ya da uzun tatiller yapmak rahatlatır.
Yazımıza hangi kelimelerden ulaşmışlar:
- cache:wkVAe9Z5HsgJ:www alimli com/bas-agrisi-sebebinizi-teshis-edin html (1)
