Aşkımı diyete, kendimi spora verdim Aşkımı zayıflatayım derken bir anda kendim kilo almaya başladım. Sanırım onun yiyemediklerini yemeye başladım arkadaşlar ve kendimi spor salonunun  içinde buldum. Tabi bir avantajım da spor tesisinde çalışıyor olmamdı. Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız spor şart bayanlar. Yemeğe okumaya devam et..

American Journal of Health Promotion, ne kadar alkol alırsan o kadar fazla egzersiz yapacağını ileri sürüyor. Ayda 46 kadeh deviren biri, içmeyene göre haftada 20 dakika daha fazla egzersiz yapıyormuÅŸ. Egzersiz yaparak içkiden aldığın kalorilerden kurtulabileceÄŸini düşünebilirsin. Ama çok içen biriysen, 20 dakika fazladan yaptÄ okumaya devam et..

Egzersiz nedir?? Egzersiz fiziksel uygunluğu artırmak amacıyla yapılan planlı, düzenli ve tekrarlı vücut hareketleridir. Kalp, akciğer ve dolaşım sistemlerinin fonksiyonlarını geliştirmek için aerobik egzersizler uygulanmalıdır. Örneğin; koşu, yürüyüş, bisiklete binmek, ip atlamak, aerobik ve step seansları Kasların kuvve okumaya devam et..

Vücudun esneyerek bayram edecek! Bu esneme hareketleri, egzersiz sırasında en fazla çalışıp sıkılaÅŸan kasları rahatlatıyor: Kalça, üst bacaklar, dizler ve göğüs. Bu kasları rahatlatarak tüm vücuda hareket ve esneklik kazandırabilirsin, esneme hareketlerini ihmal etme! Önce yürüyüş, koÅŸu, bisiklet gibi 10 dakikalık bir Ä okumaya devam et..