Vücudun esneyerek bayram edecek! Bu esneme hareketleri, egzersiz sırasında en fazla çalışıp sıkılaÅŸan kasları rahatlatıyor: Kalça, üst bacaklar, dizler ve göğüs. Bu kasları rahatlatarak tüm vücuda hareket ve esneklik kazandırabilirsin, esneme hareketlerini ihmal etme! Önce yürüyüş, koÅŸu, bisiklet gibi 10 dakikalık bir Ä okumaya devam et..