Doşhalar, ayurvedada kişiye özgü beden tipleridir. Bu doşhalar kişiye bütün önemli özelliklerini verirler, böylece hiç kimse bir diğerinin aynı olmaz.
Vata Tipi
Vata, ayurvedada hareket prensibini gösterir. Hakimiyetin ön planda olduğu bu insanlar, ruhsal olarak çok atik ve yaratıcılardır. Ama aynı zamanda yaşam tarzlarında da oldukça daldan dala atlayan ve düzensiz tiplerdir. Stresi genellikle çok sonra farkederler, sinirsel problemlerle tepki gösterirler ve kendilerini tükenmiş hissederler.
Vata tipi: Bol bol gevşeme
Vata stres tipleri için söylenecek sihirli formül: Sakinlik, düzenlilik veya masajları vata stres tiplerini sakinleştirir. Aktivitelerinizi en aza indirin. Hayatınızı hızlandırın ve yeniden yapılandırın. Bunu fazla zaman kaybetmeden yapın. Gün boyunca en az 2 ara vermeye çalışın, 10 dk. boyunca temiz havaya çıkın. Veya bir koltuğa oturun. Eğer bir gevşeme tekniği de uygulayabilirseniz mükemmel olur. Ayrıcı sabit süreçler ve ritüeller de işe yarayacaktır.
güne yumuşak ve rahat başlamalı:
Susam yağı ile masaj yapın. Bu, enerji ssistemini ve Vata tiplerinin kuru ciltlerini sakinleştirir. Uzun soluklu hareketlerle tüm vücudunuza 10 dakika boyunca masaj yapın, sonra sıcak bir duş alın. Kahvaltının temel öğeleri ballı limon suyudur, yaklaşık bir litre kadar. Bu metabolizmayı hareketlendirir ve vücudun zehirlerden arınmasını sağlar. Uyandıktan bir saat sonra (zorunlu değilseniz) kahvaltı yapabilirsiniz. En iyisi tatlı birşeyleri tercih etmenizdir, olgun meyveler veya hafif haşlanmış müsli en idealidir. Gün içinde bol bol sıcak su veya bitki çayları için. Zengin bir öğle yemeği için mükemmel zamanlama 12.00 ile 14.00 arasındadır. Çünkü bu saatlerde agni (sindirim ateşi) en güçlü durumundadır.
Temel olarak tüketilmesi gerekenler:
Haşlanmış sebze (havuç,kırmızı pancar, kabak,rezene,patates), pirinç, makarna, tatlı sebze. Bunlara balık, tavukta ilave edilebilir. Akşamları hafif bir sebze çorbası, makarna veya sütlaç tercih edebilirsiniz. Ekmeği çok sevenler ekmek dilimlerini mutlaka tost yapsınlar. Bu sayede daha çabuk doyacaklardır. Akşam yemeği için en ideal zaman saat 19.00′dur.
iki hata boyunca tüketilmesi yasak olanlar:
Çiğ sebze, yaprak salataları, brokoli, lahana, karnabahar, bezelye, kabuklu meyveler, kuzu-dana eti, kafein ve nikotin. Hızı kesmek, hi hareket etmemek anlamına gelmemektir: Doğru sporla fazla enerjiyi azaltabilirsiniz. Lütfen aşırıya kaçmayın! İdeal olanı, haftada üç kez hafif yoga hareketleri, yürüyüş ve golftür. Vata tipleri için en iyi ilaç uykudur. Bu nedenle en geç saat 22.00′de yatağa girin. Uyumadan önce ayaklarınıza susam yağı ile bolca masaj yapın. Ayrıca gülyağlı koku lambaları ve hafif bir müzik günü rahatça kapatmanıza yardımcı olacaktır.
PİTTA TİPİ
Pitta, enerji ve ateşli bağlantı anlamına gelir. Bu prensibin ağır bastığı insanlar doğuştan yönetici güçlere sahiptirler,aksiyonları severler am bazen kendi sınırlarını aşarlar.Özenlidirler ama bazen karar vermek konusunda çok aceleci davranırlar.Stres durumlarında aşırı gergin ve kaba olabilirler.
<strong>pitta stres tipleri içn söylenebilecek sihirli formül:
Denge ve sakinliktir. Burada aktivite ve gevşeme arasındaki dengebir ölçü çalışmasıdır. Bu nedenle herzaman bilinçi aralar planlayın, tek başınıza temiz havaya çıkın ve zihninizin yeniden ferahlanmasına izin verin. Güzellik reçetesinin içine kişinin kendisine iyi gelen ve yumuşak olan herşey dahildir. Aslında önemli olan, kaynayan duyguların yeniden ferhlamasını sağlamaktır. Bu nedenle abahları size serinlik veren bir masaj iyi gelecektir. Daha sonrasında ise ılık suyla duş alın.
Kesinlikle tabu olanlar:
Kaynar banyolar, sauna, solaryum, güneş banyoları. Ama buna karşılık haftada bir kere masaja gitmek harika olur. Pitta tipleri için erken sabah çayı olarak hafif limon suyu idealdir. Yarım litre sıcak suyun içine limon suyu ve bal karıştırın ama limonu kullanırken olabildiğince cimri olmaya çalışın. Çünkü fazla limmon suyu pittaların kendilerini de ekşi yapar! Bu nedenle de ekşilerden kurtulmak önemlidir.
En üst noktadaki mönü tavsiyemiz:
Tatlı acı sebzeler (kuşkonmaz, kabak, gibi), tatlı meyve, sü, kaymak, pirinç hindi.
İki hafta boyunca tüketilmesi yasak olanlar:
Her türlü ekşi meyve çeşitleri, domates ( özellikler pişmiş olanlar), peynir,yumurta, ve kuzu eti, acı baharatlar, tuz, alkol ve kafein. bol bol sıvı tüketin, en az 2,5 litre su veya bitki çayı.En iyisi oda sıcaklığında olandır.
Nane veya rezene çayı idealdir. Bunlar vücudu asitten ve stresten arındırır,serinletirler. Aynı zamnda eğlenerek yapılan sportif aktiviteler de mucize etkiler yaratır. Stresten arınmak için en iyi aktiviteler yoga, yüzme ve su sporlarıdır.
Pitta tipleri için ipuçları:
Eğlenmek için kendinize olabildiğinizce zaman ayırın. Arkadaşlarla geçireceğiniz eğlenceli akşamlar, sinema ve tiyatro oyunları gibi. Sizi gevşeten ve güldüren herşey stresiniz yenmenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda huzurlu bir uykuda çok önemlidir. Gece yarısından önce uyumaya özen gösterin. Eğer yatağa uzandıktan sonra düşünceleriniz sizi rahat bırakmıyorsa, ozamn güzel düşüncelere dalın. Bunun dışında kendinizi ayurveda tarzı bir kokteylle şımartabilirsiniz! Sıcak süte bal veya vanilya,tarçın gibi baharatlar ilave ederek için.Lavanta gibi kokular da bazı duygularınızı serest bırakmanızda size destek olacaktır.
KAPHA TİPİ
Kapha, istikrar ve dayanıklık anlamı taşır. Bu tarz temel şablona oturan kişiler kendilerinin çok çabuk Sinirlendirilmelerine izin vermezler, dayanma güçleri yüksektir ve oldukça sabırlıdırlar.
Doğuştan zevk alma yönleri ağır basan insanlardır ve stresli durumları yemekle birleştirmekten keyif alırlar
veya durumu inatçılıktan uyuşukluğa kadar götürebilirler.
Kapha sinirli tipler için söylenebilecek sihirli formül:
Zayıflamak, ısınmak, hareket etmek ve yeniden yapılanmak kapha stres tipininarınma formülüdür.Kapha stres tipleri aşırı kilolu olmaya eğilimlidir. Çünkü yemek yemekten zevk alırlar ve yağı severler. Stres onları daha çok yemeye ve oturmaya iter.
Bu nedenle,metobolizmay harekete geçirmek ve zehirlerden arınmak, yeme alışkanlıklarını ve gündelik akışı değiştirmek büyük önem taşır. Erken uyanın ve 10 dakika boyunca cildinizi işlenmemiş kese ile ovuşturun.
Bu vücudunuzu da ipeksi ve pembemsi yapacaktır. Daha sonra ise sıcak bir duş alın veya banyo yapın. İdeal olan haftada 3 kez saunaya gitmektir. Kahvaltıyı tamamen iptal edin, bunun yerine sadece sıcak limon suyu için. böylece bağırsaklarınız daha iyi harekete geçecektir. üzüntüden dolayı vücudunuzda yağlanma meydana geldiyse öğünlerinizi azaltmanız gerekir.Öğlenleri sindirimi kolay olan haşlanmış sebze, patates, pirinç tercih edebilirsiniz. Bundan önce, iki dilim zencefili tuz ve limonla karıştırarak yiyiniz.Akşamları ise sebze çobası veya pirinci haşlanmış sebze le yiyebilirsiniz.Gün boyunca ise her yarım saatte bir bardak zencefilli sıcak su için.
İki hafta boyunca tüketilmesi yasak olanlar:
Çiğ yemekler,et,sosi, balık, yumurta,kızartılmış ve fırınlanmış herşey ile ekmek, tatlı ve yağ oranı fazla süt ürünleri. kondüsyon. Daha sonra ise sıcak bir duş alın veya banyo yapın. İdeal olan haftada 3 kez saunaya gitmektir. Kahvaltıyı tamamen iptal edin, bunun yerine sadece sıcak limon suyu için. böylece bağırsaklarınız daha iyi harekete geçecektir. üzüntüden dolayı vücudunuzda yağlanma meydana geldiyse öğünlerinizi azaltmanız gerekir.Öğlenleri sindirimi kolay olan haşlanmış sebze, patates, pirinç tercih edebilirsiniz. Bundan önce, iki dilim zencefili tuz ve limonla karıştırarak yiyiniz.Akşamları ise sebze çobası veya pirinci haşlanmış sebze le yiyebilirsiniz.Gün boyunca ise her yarım saatte bir bardak zencefilli sıcak su için.
İki hafta boyunca tüketilmesi yasak olanlar:
Çiğ yemekler,et,sosi, balık, yumurta,kızartılmış ve fırınlanmış herşey ile ekmek, tatlı ve yağ oranı fazla süt ürünleri. kondüsyon. Daha sonra ise sıcak bir duş alın veya banyo yapın. İdeal olan haftada 3 kez saunaya gitmektir. Kahvaltıyı tamamen iptal edin, bunun yerine sadece sıcak limon suyu için. böylece bağırsaklarınız daha iyi harekete geçecektir. üzüntüden dolayı vücudunuzda yağlanma meydana geldiyse öğünlerinizi azaltmanız gerekir.Öğlenleri sindirimi kolay olan haşlanmış sebze, patates, pirinç tercih edebilirsiniz. Bundan önce, iki dilim zencefili tuz ve limonla karıştırarak yiyiniz.Akşamları ise sebze çobası veya pirinci haşlanmış sebze le yiyebilirsiniz.Gün boyunca ise her yarım saatte bir bardak zencefilli sıcak su için.
İ
Yazımıza hangi kelimelerden ulaşmışlar:
- vata tipi (3)
- dosha (2)
- ayurvedik dosha diyet planı (1)
- vata pitta dosha neler yemeli (1)
- vata tipi kadınların yemesi gereken yiyecekler (1)
- vata tipi ne yemeli (1)
- vata tipi tansiyon (1)
- vata yemek (1)
- vatta için öğle yemeği (1)
- VATA DOSHA DİYET (1)
