Pennsylvania Üniversitesinde yapılan bir araştırmada, bir hafta boyunca gecede altı saat uyuyanlar, aynen hiç uyumayanlar kadar bitkin kalarak yapılan testlerde düşük performans göstermiş. Clayton Sleep Institute’dan Joseph Ojile, insanların sadece yüzde üçünün günde sekiz saatten az uykuyla yetinebileceğini belirtiyor.
Uykusuz kalmak kilo da aldırıyor. Ojile, uykusuz insanların karbonhidrat ve şekerli gıdalar tüketmek isteyeceğini, bunun da ekstra kalori getireceğini ekliyor. Chicago Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, iki gün boyunca gecede sadece dört saat uyuyan insanlarda hormonal değişimler kaydetmiş. Deneklerde, beyne tokluk sinyali gönderen leptin hormonu yüzde 18 düşerken, açlık sinyali veren ghrelin hormonu ise yüzde 28 artmış. Uykusuzluk kortizol seviyesini yükselterek iştahı açar. Vücuttaki hormon düzeni bozulursa beslenme düzenin de altüst olur!
Yazımıza hangi kelimelerden ulaşmışlar:
- uyku ghrelin yüzde (1)
- Uykuda düşük tansiyon (1)
- Uykunun Sihirli Gücü alimli com (1)
